"RITORNARE BAMBINI"
Ovvero :
come mi sono preparato per la mia prima gara (RINGIOVANENDO DI 10 ANNI).
Romolo con l'amico Marcus FurfaroDATI ANAGRAFICI:
NOME Romolo
COGNOME Macrì
ALTEZZA cm 168
PESO forma kg 64
PERSONAL TRAINER F.I.F. 1997
ESPERIENZA D'ALLENAMENTO B.B. anni 22
CULTURISTI PREFERITI: Labrada, Ray, Levrone, Yates, Mentzer,
e i nostri Dennis Giusto e Mauro Sarni.
La mia filosofia fin da quando sono entrato in una palestra è stata quella di costruire un corpo
armonico , e mi auguro prima o poi di riuscirci.
Avendo molto poco tempo a disposizione, e monitorando attentamente il fattore recupero ,da parecchi anni suddivido l'allenamento in due sessioni settimanali con pochi esercizi base.
Le sedute durano all'incirca 60' minuti (comprese le pause).Alterno periodicamente i vari sistemi di allenamento, per superare fasi di stallo e monotonia e dare nuova linfa alla psiche.
Per prepararmi a competere ai NORD ITALIA EASY(categoria fitness, rapporto altezza peso -4kg) IFBB che si sono svolti nella mia città Sanremo, mi sono allenato per 12 settimane, facendo tre sessioni di allenamento settimanali, di cui nella terza di queste completavo tutto il corpo. (Qualcuno sogghignerà ,affermando che è per questo che non mi sono qualificato). Ma a questi rispondiamo con questa frase
armonico , e mi auguro prima o poi di riuscirci.
Avendo molto poco tempo a disposizione, e monitorando attentamente il fattore recupero ,da parecchi anni suddivido l'allenamento in due sessioni settimanali con pochi esercizi base.
Le sedute durano all'incirca 60' minuti (comprese le pause).Alterno periodicamente i vari sistemi di allenamento, per superare fasi di stallo e monotonia e dare nuova linfa alla psiche.
Per prepararmi a competere ai NORD ITALIA EASY(categoria fitness, rapporto altezza peso -4kg) IFBB che si sono svolti nella mia città Sanremo, mi sono allenato per 12 settimane, facendo tre sessioni di allenamento settimanali, di cui nella terza di queste completavo tutto il corpo. (Qualcuno sogghignerà ,affermando che è per questo che non mi sono qualificato). Ma a questi rispondiamo con questa frase
”SOLO COLORO CHE HANNO IL CORAGGIO DI AFFRONTARE GRANDI INSUCCESSI POSSONO OTTENERE GRANDI SUCCESSI”
Sinceramente non ho capito bene i criteri e i canoni di valutazione di questa categoria.....
Da parte mia andando a ritroso, e facendo un'analisi autocritica e obbiettiva, ho commesso l'errore di cercare di far meglio ( pur sapendo di sbagliare), non ricaricando abbastanza in carboidrati come avrei dovuto al sabato pregara; ed il giorno della competizione ero un kg e mezzo sotto il mio peso forma..Cosa ancor più grave, mi ha sopraffatto la tensione che non sono riuscito a controllare (una corda di violino a confronto era meno tesa ; inesperienza diretta), così ho posato inespressivo e senza valorizzarmi al meglio.
Sono comunque molto orgoglioso dei risultati ottenuti a livello umano. Soprattutto allenandomi nella palestra del mio amico Dennis Giusto (MR. Universo). Qui ho trovato un'atmosfera genuina e di cameratismo che solo un campione come lui poteva creare, ho ricevuto tanti complimenti sinceri da gente che non conoscevo e l'amicizia dimostratami per me è di per sé una grande vittoria. Avrei volentieri disputato la gara della settimana seguente e le altre dopo, ma purtroppo non posso prendermi un altro giorno di permesso dal lavoro. Sarà per un altro evento.
Tornando a noi, auguro a tutti ,questa bella esperienza e soprattutto ai più giovani consiglio di non farsi ingannare da facili promesse, perchè i risultati che vi costruirete con più tempo saranno a volte lenti, però saranno vostri ( non il risultato della chimica) e duraturi; non scompariranno come neve al sole.
Riguardo alla competizione, l'unica cosa che ho cambiato, a parte l'allenamento settimanale in più cioè 3 anziché 2 , è stata l'alimentazione più ristretta solamente in carboidrati e zuccheri semplici.
La cosa che mi ha aiutato molto è stata quella di mangiare tanta frutta secca, che mi ha dato buon umore ed energia...P.S. Cercate di mangiare quello che vi piace(con un minimo di contegno) e che digerite meglio.
Gli integratori aiutano, ma non fanno miracoli, un'adeguata e corretta alimentazione Sì; ( e la mentalità giusta anche).
Sinceramente non ho capito bene i criteri e i canoni di valutazione di questa categoria.....
Da parte mia andando a ritroso, e facendo un'analisi autocritica e obbiettiva, ho commesso l'errore di cercare di far meglio ( pur sapendo di sbagliare), non ricaricando abbastanza in carboidrati come avrei dovuto al sabato pregara; ed il giorno della competizione ero un kg e mezzo sotto il mio peso forma..Cosa ancor più grave, mi ha sopraffatto la tensione che non sono riuscito a controllare (una corda di violino a confronto era meno tesa ; inesperienza diretta), così ho posato inespressivo e senza valorizzarmi al meglio.
Sono comunque molto orgoglioso dei risultati ottenuti a livello umano. Soprattutto allenandomi nella palestra del mio amico Dennis Giusto (MR. Universo). Qui ho trovato un'atmosfera genuina e di cameratismo che solo un campione come lui poteva creare, ho ricevuto tanti complimenti sinceri da gente che non conoscevo e l'amicizia dimostratami per me è di per sé una grande vittoria. Avrei volentieri disputato la gara della settimana seguente e le altre dopo, ma purtroppo non posso prendermi un altro giorno di permesso dal lavoro. Sarà per un altro evento.
Tornando a noi, auguro a tutti ,questa bella esperienza e soprattutto ai più giovani consiglio di non farsi ingannare da facili promesse, perchè i risultati che vi costruirete con più tempo saranno a volte lenti, però saranno vostri ( non il risultato della chimica) e duraturi; non scompariranno come neve al sole.
Riguardo alla competizione, l'unica cosa che ho cambiato, a parte l'allenamento settimanale in più cioè 3 anziché 2 , è stata l'alimentazione più ristretta solamente in carboidrati e zuccheri semplici.
La cosa che mi ha aiutato molto è stata quella di mangiare tanta frutta secca, che mi ha dato buon umore ed energia...P.S. Cercate di mangiare quello che vi piace(con un minimo di contegno) e che digerite meglio.
Gli integratori aiutano, ma non fanno miracoli, un'adeguata e corretta alimentazione Sì; ( e la mentalità giusta anche).
Ringraziamenti :
Al mio insegnante F.I.F. Dott. Marco Neri per i preziosi consigli alimentari fornitomi, (sei il N°1).
A Marco Furfaro (MarKus) che nel backstage mi ha fatto sentire come Dorian Yates.
A mia moglie Helga che è molto dolce e paziente con me.
A mio fratello Giuseppe che mi ha dato un forte aiuto psicologico, anche se solo telefonicamente.
A gli amici Luca e Ernesto della "Newsportstudio".
A “CULTURA FISICA” la prima rivista che ho comprato a 16 anni e della quale non vedevo l'ora riuscisse il numero successivo.....
A mio fratello Giuseppe che mi ha dato un forte aiuto psicologico, anche se solo telefonicamente.
A gli amici Luca e Ernesto della "Newsportstudio".
A “CULTURA FISICA” la prima rivista che ho comprato a 16 anni e della quale non vedevo l'ora riuscisse il numero successivo.....
Concludendo....
Un grosso saluto e un buon allenamento a tutte le persone leali e sincere con l'augurio che troviate il vostro posto nel mondo, lontano dalle invidie e dalle persone negative, perchè opprimono la vostra crescita; mentre la fratellanza sportiva che ci accomuna è sicuro che ci farà crescere.
E NON SOLO FISICAMENTE!
ROMOLO è disponibile per consigli presso la palestra “DENNIS UNIVERSE” Sanremo.
Sito internet: www.romolopersonaltrainer.com
Un grosso saluto e un buon allenamento a tutte le persone leali e sincere con l'augurio che troviate il vostro posto nel mondo, lontano dalle invidie e dalle persone negative, perchè opprimono la vostra crescita; mentre la fratellanza sportiva che ci accomuna è sicuro che ci farà crescere.
E NON SOLO FISICAMENTE!
ROMOLO è disponibile per consigli presso la palestra “DENNIS UNIVERSE” Sanremo.
Sito internet: www.romolopersonaltrainer.com
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